El 10 de octubre se conmemora el Día Mundial de la Salud Mental, fecha impulsada por la Federación Mundial para la Salud Mental (WFMH, por sus siglas en inglés), con lo cual busca crear conciencia sobre los problemas de la salud mental, movilizar esfuerzos en su apoyo y combatir la estigmatización y discriminación.

Este año, la campaña de esta conmemoración girará en torno al lema “Compartimos vulnerabilidad, defendamos nuestra salud mental”, con el objetivo de reconocer que todos y todas podemos experimentar dificultades emocionales o problemas de salud mental, promoviendo así un reconocimiento de la vulnerabilidad individual como un aspecto común.

Así, a través de actividades educativas, campañas de sensibilización y espacios de diálogo, se impulsa la participación comunitaria para generar entornos más inclusivos y solidarios. La conmemoración sirve como recordatorio de que la salud mental es un componente fundamental del bienestar general y requiere atención tanto individual como colectiva.

Si bien atender la salud mental es una tarea de todos los días, la celebración del Día Mundial de la Salud Mental y particularmente de la campaña de 2025 es una invitación y oportunidad de realizar acciones en favor de nuestra salud mental.

Estas son algunas actividades que puedes realizar durante este mes:

Individualmente:

1.     Practica mindfulness o meditación de manera consciente durante 10 o 15 minutos al día para reducir estrés.
2.     Realiza una autoevaluación emocional, escribiendo sobre tus emociones, metas personales o factores de estrés para identificar patrones.
3.     Limita el uso de redes sociales y pantallas durante un día para reducir la sobreestimulación.
4.     Realiza una actividad física para liberar endorfinas y mejorar tu estado de ánimo.
5.     Establece límites saludables reflexionando sobre relaciones o situaciones que generan malestar y planificando cómo manejarlas.

Colectivamente:

1.     Participa en charlas sobre manejo de ansiedad, prevención del burnout o técnicas de autocuidado, impartidas por profesionales.
2.     Involúcrate en espacios seguros donde personas compartan experiencias relacionadas con su salud mental.
3.     Participa en campañas en redes sociales.
4.     Sé parte de voluntariados en organizaciones que apoyan a grupos vulnerables.

La conmemoración del Día Mundial de la Salud Mental abre espacio al diálogo para eliminar estigmas. Involucrarnos en ello es primordial para contribuir a impulsar acciones en favor de su cuidado.

Este reconocimiento refleja un cambio paradigmático: entender que la salud mental no es un lujo, sino un componente fundamental de la salud integral, tan necesaria como la física.