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Procurar un equilibrio entre el bienestar del cuerpo y la mente es de suma importancia para tener salud integral así como una mejor calidad de vida. La meditación es una herramienta al alcance de todas y todos con importantes beneficios a través de la atención plena y la conexión con el momento presente.

Meditar es una práctica milenaria y una técnica de relajación que permite alcanzar la plenitud del cuerpo, la mente y el espíritu. Existen distintos tipos de meditación (guiada, con mantra, yoga, qi gong, taichi, etc.) pero el propósito es el mismo: brindar paz interior, calma y equilibrio.

Uno de los principales beneficios de practicarla es que contribuye a la disminución del estrés que al ser causante de enfermedades cardiovasculares, infecciosas y crónicas, trastornos mentales y problemas físicos, resulta importante tomar medidas preventivas para descargar la información mental en exceso y liberar al cuerpo de la tensión acumulada.

De acuerdo con el Centro de Estudios de Psicología, otros efectos positivos que tiene la meditación es un aumento en la capacidad de concentración, mejora la memoria y las funciones cognitivas, promueve la aparición de pensamientos optimistas y aumenta la tolerancia al dolor.

Para introducirse a este mundo se puede acudir a clases especializadas con guías profesionales o también se puede realizar por cuenta propia, e incluso, con ayuda de algunas aplicaciones digitales. En todos estos casos, hay elementos en común que se deben considerar para llevarse a cabo: estar en un lugar tranquilo, usar ropa cómoda, concentrarse en la respiración, alejarse de distracciones y mantener una actitud abierta.

Como se mencionó, existen muchos tipos de meditación, por lo que cabe la opción de probar algunas opciones para encontrar el que mejor se acomode a las necesidades y gustos propios. Lo importante es tener la apertura para entrar en un estado de relajación, hacerlo por el bienestar personal y tener presente que esta práctica no sustituye ningún tratamiento médico para determinadas enfermedades, aunque puede ser un gran complemento.