Mantener el cuerpo en movimiento es una de las recomendaciones médicas más frecuentes, pues realizar actividad física trae numerosos beneficios a la salud, y aunque principalmente se identifican aquellos relacionados con lo físico, también destacan múltiples efectos positivos que tiene en la salud mental.

En primera instancia, hacer ejercicio aumenta el flujo sanguíneo del cerebro, lo que mejora y estimula la producción de sustancias químicas, como endorfinas, serotonina, dopamina y noradrenalina, las cuales están relacionadas con sensaciones de bienestar como la felicidad, tranquilidad y paz. Además, ayudan a mejorar el estado de ánimo, la calidad de sueño, aumentan la autoestima y los niveles de energía.

De acuerdo con el proveedor de atención médica Truecare, el ejercicio ayuda al cuerpo a equilibrar las hormonas del estrés, lo que contribuye a disminuir los niveles de sustancias que lo provocan. Asimismo, estimula y aumenta el crecimiento celular, lo que ayuda al cerebro a reestructurarse para sentir emociones positivas.

De igual forma, la actividad física, según Portal Clinic, previene el deterioro cognitivo ligado a la edad y a través de la liberación de más oxígeno en los tejidos reduce la tensión muscular e incrementa el flujo sanguíneo en los receptores endocannabinoides, moléculas involucradas en las sensaciones de apetito, dolor y humor.

Por último, también contribuye a tener una memoria más nítida, claridad de pensamiento, mayor enfoque y resiliencia, mejorar la confianza y en conjunto, tener estabilidad emocional. Estos beneficios ayudan en gran medida a personas que sufren depresión, ansiedad, déficit de atención e hiperactividad, así como otros problemas de salud mental.

Por esto, la Secretaría de Salud recomienda realizar de 45 a 60 minutos diarios de ejercicio, al menos 5 días de la semana y de ser posible, acudir con un especialista a realizar un chequeo cardiovascular y de condición locomotriz para prevenir daños.

No realizar ningún tipo de actividad física implica el deterioro de la salud mental y el riesgo de sufrir complicaciones corporales con el paso de los años, mismas que pueden ser prevenidas con un estilo de vida saludable.